2018.1.17 步行锻炼
2018-1-17 21:05
今天步行8公里。下午从小区北门出发,经新泉北路在过桃北路到十字路口时正好赶上红灯,只好从东侧的人行道过新泉桥,走到桥中间看车不多横穿马路从桥西侧到桃北路,到保晋口入桃河公园西行, 走到农行4公里折返,一路东行至保晋口出桃河公园,沿桃北路、新泉北路 ,小区北门回家,用时65分 ...
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跑步日记 2018.1.17 多云 -7--6°
2018-1-17 20:44
今天跑5公里。5:10起床,5:20带小狗到楼下跑步,有小风在院内跑几圈,回家后简单做了点拉伸。近几天拄拐棍的老头也没出来转圈,一直就是我俩和2个狗狗。
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2018.1.16 步行锻炼
2018-1-16 19:55
今天步行10公里。15:50下楼打开悦动圈,从小区北门出发,经新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园西行,预报今天和昨天的天气差不多,昨天穿的少里汗外凉感觉难受,今天就稍多穿了点,出门就没扣扣刚走一会就感觉热,将外衣半脱还感觉热没办法凑合着走吧,走到河神庙与二矿间正好走了5公里折返 ...
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跑步日记 2018.1.16 多云 -7--4°
2018-1-16 19:36
今天跑5公里。凌晨4点后几次醒来看表,4:50起床,5:10带小狗到楼下跑步,月亮睡觉星星休息,天气不太晴有风,在院内跑几圈回家。前天下午跑了10公里,胳臂腿都稍感累,拉伸也没做。
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2018.1.15 下午再跑
2018-1-15 19:46
今天下午跑10公里。15:51下楼打开悦动圈,从小区北门出发,经新泉北路、虹桥路、学院路到工院东体育场沿场内外围跑了8圈多,出体育场从学院、学院路、虹桥路、新泉北路回家。今天天气多云污染严重,到处是雾蒙蒙滴,有风稍感冷,尽管身体出汗但感觉衣服冰凉,也不敢脱衣服。今天跑的比昨天慢,用时1: ...
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跑步日记 2018.1.15 多云 -7--4°
2018-1-15 19:32
今早跑5公里。昨天中午在沙发上躺了时间不短但没睡,晚上看电视到23点才睡,凌晨4点还起来一次,在一觉醒来就5:35了赶紧起床,5:50带小狗到楼下跑步,满天的星星,晴朗的天气稍有风,在院内跑几圈回家。 ...
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2018.1.14 下午再跑
2018-1-14 21:39
今天下午跑10公里。15:50左右下楼打开悦动圈,从小区北门出发,经新泉北路、过马路到桃北路时,十字路口的红绿灯等了几十秒,到保晋口正好一公里报时7分多钟,比预想的要好,下桃河公园西行,听有人在和 我 说话,前后没有人向上看去二电厂老朱在打招呼,随后继续前行, 天气较温 ...
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2018.1.14 步行锻炼
2018-1-14 20:49
今天步行10公里。 【 早餐食谱】一杯牛奶,两片蜂蜜烤吐司,两块煎培根,再加两个煎蛋,这样的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白质,又可提供充分的钙质,营养全面。 另外,还有如下几个选择供大家参考: 1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根,50g的 ...
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跑步日记 2018.1.14 晴 -7--7°
2018-1-14 20:39
今早跑5公里。5:00起床,5:15带小狗到楼下跑步,月亮今天在东面也看不到了,今天是阴历二十八,只看到满天的星星,晴朗的天气稍有风,在院内跑几圈回家,回家后连举哑铃、练下蹲。虽说到了三九,但三九天确实不冷,真是个暖冬。 ...
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2018.1.13 步行锻炼
2018-1-13 20:15
今天步行10公里。 【 肾变老的典型症状】 肾:50岁开始老化。 肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。 ...
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